Osteochondrose: oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling, preventie en prognose

Osteochondrose is een ziekte van de wervelkolom met een degeneratief-dystrofische aard. Bij osteochondrose lijden tussenwervelschijven en wervels.

Volgens statistieken ervaren mensen ouder dan 30 jaar de ziekte. Met de leeftijd manifesteert de ziekte zich bij bijna iedereen, maar in verschillende mate. Wervelletsel, slechte voeding en emotionele stress versnellen de nadering van de ziekte alleen maar. Het belangrijkste symptoom van osteochondrose is pijn in het wervelkolomgebied.

Soorten osteochondrose

Een ongelijkmatige belasting van een bepaald deel van de wervelkolom activeert daar destructieve processen. De schade treedt op in het gebied dat het meest onder druk staat. Er zijn dus verschillende soorten osteochondrose.

De geneeskunde beschouwt verschillende soorten osteochondrose, afhankelijk van de locatie van de vernietiging van de wervelkolom.

• cervicaal;
• lumbale;
• borst;
• wijdverspreide (polysegmentale) osteochondrose (betrokkenheid van alle delen van de wervelkolom bij het pathologische proces).

Er is ook osteochondrose van het stuitbeen. Coccygeale osteochondrose is zeldzaam en wordt meestal bij vrouwen gediagnosticeerd vanwege de structuur van hun bekken. De meest voorkomende zijn cervicale en lumbale osteochondrose.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Schade aan de cervicale wervelkolom wordt aangegeven door cervicale, interscapulaire en occipitale pijn. Degenen die lijden aan cervicale osteochondrose klagen over ongemak bij het bewegen van het hoofd, periodieke hoofdpijn en schieten in het cervicale gebied. Cervicocranialgie (pijn die zich uitstrekt tot aan de achterkant van het hoofd), cervicobrachialgie (pijn die uitstraalt naar de arm, onderarm, schouderblad), gehoorverlies, wazig zicht, drukstoten, hypersthesie (verlaagde gevoeligheidsdrempel) worden opgemerkt.

Osteochondrose van het lumbale gebied

Het meest voorkomende type. Schade aan deze zone wordt veroorzaakt door de grootste belasting ervan. Osteochondrose van het lumbale gebied wordt gekenmerkt door lumbago (acute lumbale pijn), lumbodynie (pijn in duur en ernst groter dan lumbago), lumboischialgie (pijn, kou, hitte in de onderrug). Er kan ischias optreden (afknijpen van de heupzenuw met daaropvolgende ontsteking). Bij lumbale osteochondrose ontwikkelt ischias zich eenzijdig met uitstralende pijn naar de bil. Voor lumbale laesies is ischias niet ongewoon. Het treedt op als gevolg van compressie van de wervelkolomwortels.

De eerste pijnlijke symptomen zijn al merkbaar na langdurig verblijf in een ongemakkelijke houding, joggen of vermoeiend wandelen.

Zonder tijdige behandeling van de pathologie in de laatste stadia is dysplastische osteochondrose, gekenmerkt door de proliferatie van osteofyten (gezwellen op de botten), mogelijk.

Schade aan het lumbale gebied wordt gekenmerkt door verzwakking van de onderste ledematen, bloedstagnatie, seksuele disfunctie en problemen met de bekkenorganen.

Osteochondrose van het thoracale gebied

Deze variant komt in de praktijk minder vaak voor dan andere. Soms lijkt pijn in de thoracale wervelkolom op andere ziekten die totaal geen verband houden met osteochondrose (bijvoorbeeld angina pectoris, neuralgie, gastritis). Om osteochondrose van angina pectoris te onderscheiden, kunt u nitroglycerine nemen; de pijn neemt niet af, waarna de ziekte van de wervelkolom wordt bevestigd.

De meest uitgesproken tekenen van osteochondrose van het thoracale gebied zijn dorsago (acute pijn op de borst, waardoor een gevoel van gebrek aan lucht ontstaat) en dorsalgie (rugpijn, zwakker in ernst dan dorsago).

Vaak osteochondrose

Het gevaarlijkste type ziekte. Osteochondrose die alle delen van de wervelkolom aantast, gaat gepaard met invaliditeit en volledige immobiliteit. Het komt chronisch voor. De gevolgen van polysegmentale schade omvatten ook pathologieën van het cardiovasculaire systeem, lever- en nierziekten en stofwisselingsstoornissen. Conservatieve behandeling van wijdverspreide osteochondrose is niet effectief.

Stadia van osteochondrose

Het ziektebeeld en de gevolgen van osteochondrose kunnen in verschillende fasen worden verdeeld.

De eerste fase – er is een lichte malaise, instabiliteit van de wervels (hun overmatige mobiliteit), rugklachten.

De tweede fase – er is uitsteeksel van de schijf (hun uitsteeksel zonder vernietiging van de vezelige ring rond de schijf), een verkleining van de afstand tussen de wervels, beknelde zenuwen, aangevuld met pijn.

De derde fase – vervorming van de wervelkolom en hernia’s tussen de wervels beginnen (uitpuilen van de tussenwervelschijf, vergezeld van vernietiging van de vezelige ring).

De vierde fase – de mobiliteit van de wervelkolom neemt af (ankylose van de wervelkolomgewrichten) als gevolg van overgroeid botweefsel, beweging brengt ondraaglijke pijn met zich mee. De vierde fase garandeert invaliditeit. Behandeling voor fase vier wordt soms opgelost met een operatie.

Oorzaken en risicofactoren

De ziekte wordt als multicausaal beschouwd, omdat veel factoren de ontwikkeling van de ziekte veroorzaken. De belangrijkste reden wordt echter beschouwd als een voortdurende overbelasting van de wervelkolom. De slechte toestand van de tussenwervelschijven is te wijten aan een verminderde tonus van de paravertebrale spieren. De spieren ontspannen en worden niet getraind als u langdurig met uw hoofd naar beneden zit. Langdurige schending van de fysiologisch correcte positie van de nek leidt tot cervicale osteochondrose. Ook vindt vernietiging van het kraakbeenweefsel van de wervelkolom plaats na het dragen van een zware tas, slapen op een hoog kussen of een zachte matras.

De oorzaken van pathologie zijn onder meer:

• verwondingen aan de wervelkolom;
• constante onderkoeling;
• veroudering van het lichaam;
• infectieziekten;
• hypovitaminose (onvoldoende toevoer van vitamines);
• aangeboren afwijkingen van de wervelkolom (aangeboren afwijkingen worden vooral aangetroffen in de cervicale wervelkolom, bijvoorbeeld de anomalie van Kimerli);
• systemische of degeneratieve ziekten (osteoartrose, osteoporose, jicht, psoriatische en reumatoïde artritis).

De bovengenoemde redenen zijn niet de enige provocateurs van de ziekte; elke persoon met slechte gewoonten kan tot de risicogroep worden gerekend. Risicofactoren voor een gezond persoon zijn:

• roken;
• alcoholisme (schadelijke bloedcirculatie, alcohol berooft het kraakbeenweefsel van de schijf van nuttige stoffen);
• platte voeten (osteochondrose wordt veroorzaakt door verminderde schokabsorptie en ongelijk verdeelde belasting van de wervelkolom);
• slechte voeding;
• hormonale veranderingen;
• zwangerschap (tijdens meerlingzwangerschappen wordt het zwaartepunt van het lichaam aanzienlijk verschoven);
• slechte houding;
• onvoldoende waterinname;
• inactiviteit;
• zwaarlijvigheid (zwaar gewicht legt veel druk op de wervelkolom en zijn segmenten);
• zware werkdruk die de sanitaire normen overschrijdt;
• zittend werk;
• frequente stress;
• erfelijkheid.

Sommige activiteitengebieden dwingen je tot het uitvoeren van monotone acties. Osteochondrose kan gevolgen hebben voor accountants, kassiers, managers, chauffeurs en atleten. Vaker zijn vrouwen vatbaar voor de ziekte vanwege onderontwikkelde spieren.

Symptomen

Statistieken zeggen dat de helft van de mensheid ouder dan 30 jaar symptomen van osteochondrose heeft.

Symptomen die kenmerkend zijn voor cervicale osteochondrose:

• pijn in de cervicale regio, de achterkant van het hoofd, soms uitstralend naar de arm of schouderbladen;
• hoofdpijn;
• duizeligheid;
• gehoorverlies, tinnitus;
• wazig zien ("floaters", wazig zien);
• drukstoten;
• misselijkheid;
• gevoel van gebrek aan lucht;
• flauwvallen;
• keelklachten (pijn, knobbeltjes, droge slijmvliezen);
• koorts (geen typisch symptoom).

Symptomen van lumbale osteochondrose zijn:

• lumbale pijn (lumbodynie, lumbago);
• verzwakking van de onderste ledematen;
• pijn in het been, vergelijkbaar met een elektrische schok;
• toegenomen zweten;
• verlamming van de onderste ledematen (als gevolg van beknelling van de wervelkolomzenuw);
• seksuele disfunctie, moeite met urineren (late stadia van osteochondrose);
• brandend gevoel, gevoelloosheid, gevoel van "spelden-en-naalden" onder het heiligbeen;
• pijn bij het buigen of draaien.

Bij osteochondrose van het thoracale gebied worden de volgende symptomen opgemerkt:

• pijn die de borst, schouder, hypochondrium, arm bedekt;
• gevoel van verstikking;
• epigastrische pijn zonder een duidelijke oorzaak van slechte voeding of gastro-intestinale ziekten;
• toegenomen zweten;
• verhoogde hartslag tijdens een pijnlijke aanval.

Samengedrukte wortels van de wervelkolom verstoren de werking van het maag-darmkanaal en de lever, waardoor oprispingen en brandend maagzuur ontstaan.

Veel voorkomende osteochondrose omvat alle bovenstaande symptomen.

Naarmate de leeftijd toeneemt, verschijnen de symptomen met hernieuwde kracht en zijn ze zelfs nog verontrustender. Bovendien verspreidt de vernietiging van één segment van de wervelkolom zich naar andere delen, waardoor de gehele wervelkolom wordt blootgesteld aan vernietiging. Daarom kan de behandeling van osteochondrose bij het ontdekken van de eerste symptomen niet worden uitgesteld.

Diagnostiek

Wanneer u rugpijn ervaart, is het belangrijk om te weten welke arts osteochondrose behandelt. Eerst moet de patiënt op consultatie komen bij een therapeut. De therapeut doet onderzoek en verwijst bij constatering van osteochondrose naar een neuroloog, chiropractor of vertebroloog.

Vervolgens schrijft de specialist verplichte tests voor. Er wordt een bloedtest uitgevoerd om dystrofische schade aan de wervels te onderscheiden van een ontstekingsproces. Bij lumbale osteochondrose wordt het bloed van de patiënt stroperig en wordt de stolling ervan verminderd.

Exacerbatie van de ziekte beïnvloedt de hormonale achtergrond van patiënten: bij vrouwen wordt estradiol intensief geproduceerd, bij mannen testosteron.

Aanvullende instrumentele onderzoeken vinden de oorzaak van de ziekte en bevestigen een nauwkeurige diagnose. De patiënt moet verschillende procedures ondergaan om een definitieve diagnose te stellen.

Instrumentele diagnostiek

De oorzaak van osteochondrose kan een dwarslaesie zijn, dus de patiënt moet een röntgenfoto ondergaan.

Om andere pathologieën te vermijden die symptomen van osteochondrose veroorzaken, wordt het ten zeerste aanbevolen om een aanvullend onderzoek van de spijsverteringsorganen en het cardiovasculaire systeem uit te voeren.

Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) en computertomografie (CT) zullen de schade gedetailleerder weergeven, in tegenstelling tot röntgenstralen. Het verschil tussen CT en MRI zijn hun verschillende werkingsprincipes. MRI werkt met een magnetisch veld en CT maakt gebruik van röntgenstralen.

Behandeling

Na de diagnose krijgt de patiënt een uitgebreide behandeling voor osteochondrose voorgeschreven. Het zal bestaan uit medicamenteuze therapie, fysiotherapie, dieet, oefentherapie en mogelijk veranderingen in levensstijl. Dit geldt vooral voor rokers en alcoholmisbruikers. Osteochondrose vereist zelden chirurgische ingreep, dus de behandeling is conservatief.

Medicamenteuze therapie

Behandeling van osteochondrose omvat het gebruik van verschillende groepen geneesmiddelen:

• pijnstillers (verlichten pijnlijke symptomen);
• spierverslappers (verlichten spierspasmen);
• chondroprotectors (verbetering van de voeding van tussenwervelschijven);
• medicijnen die de stofwisseling verbeteren;
• niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (of NSAID’s, verlichten symptomen zoals zwelling, ontsteking, koorts);
• hormonale geneesmiddelen (als de behandeling van osteochondrose met andere middelen geen resultaat oplevert);
• medicijnen die de microcirculatie verbeteren;
• antioxidanten (om gifstoffen te verwijderen);
• B-vitamines.

Om de patiënt van slopende pijn te verlichten, worden soms injecties met pijnstillers toegediend. Blokkades worden vooral ingezet bij ernstige klachten van lumbale pijn.

Zalven en gels worden gebruikt als er lichte pijn is. De benodigde producten kunt u zonder recept aanschaffen.

Dit is de hoofdlijst met medicijnen. Elke patiënt krijgt, afhankelijk van zijn leeftijd, het stadium van de ziekte en de medicijntolerantie, individueel specifieke medicijnen voorgeschreven.

Voordat u osteochondrose behandelt met de beschreven medicijnen, moet u een arts raadplegen.

Behandeling van osteochondrose alleen met medicijnen garandeert geen succesvol herstel.

Fysiotherapie

Fysiotherapieprocedures worden voorgeschreven voor een snel herstel. Sommige procedures zijn schadelijk als ze worden uitgevoerd tijdens een exacerbatie van de pathologie of tijdens remissie. Voor exacerbaties worden de volgende procedures aanbevolen:

• diadynamische therapie (behandeling met stroom van verschillende frequenties);
• magneettherapie (met behulp van een magnetisch veld);
• transcutane elektrische zenuwstimulatie (zwakke elektrische stroom);
• decimetergolftherapie (elektromagnetische golven);
• laserstraling;
• medicinale fonoforese (echografie + medicijnen).

Voor osteochondrose zal het volgende ook gunstig zijn:

• elektrische stimulatie (activering van de spierfunctie met behulp van stroom);
• elektroslaap (blootstelling aan stroom op het hoofd van de patiënt; vooral nuttig bij cervicale osteochondrose);
• balneotherapie (behandeling met mineraalwater);
• moddertherapie (sulfide-slib, turf, vulkanisch, heuvelmodder);
• detensortherapie (strekking van de wervelkolom met behulp van speciale matrassen of matten).

Spinale tractie zal effectief zijn. Voor medische doeleinden wordt de wervelkolom van de patiënt uitgerekt met speciale apparatuur, dit helpt de fysiologisch correcte ruimte tussen de wervels te herstellen.

Oefeningen voor osteochondrose

Omdat de wervelkolom het hele skelet ondersteunt, is het behoud van de gezondheid net zo belangrijk. Therapeutische lichamelijke opvoeding (PT) is geschikt voor zowel een gezonde als een zieke wervelkolom. Voor elk deel van de wervelkolom met osteochondrose zijn er verschillende oefeningen.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van oefeningen:

1. Voordat u gaat trainen, moet u uw arts raadplegen. Meestal schrijft de specialist zelf bepaalde soorten oefeningen voor voor een specifiek stadium van de ziekte, anders vereist onafhankelijke fysieke activiteit voorzichtigheid.
2. Alle oefeningen worden regelmatig en niet selectief uitgevoerd.
3. Er mag geen pijn zijn bij het uitvoeren van de oefeningen; indien aanwezig, moet u onmiddellijk stoppen met trainen.
4. Je kunt niet meteen 100% geven in de eerste les, je moet geleidelijk de gewoonte van fysieke activiteit ontwikkelen; Plotselinge fysieke activiteit zal alleen maar stress veroorzaken.
5. Het is de moeite waard om ademhalingsoefeningen te observeren tijdens het doen van oefeningen. Inademen - actie, uitademen - terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
6. Begin na het opwarmen met een reeks oefeningen.

Dieet

Zonder voedingsvoeding zal de behandeling van osteochondrose lang duren. Voeding voor osteochondrose moet verschillen van het gebruikelijke dieet. Er is een lijst met verboden en toegestane producten voor mensen die aan deze pathologie lijden.

Natuurlijk zijn ingeblikt voedsel en fastfood ten strengste verboden. Hun calorieën zijn van geen enkele waarde voor de mens. Bovendien houden het daarin aanwezige zout en de kruiden water vast in het lichaam, waardoor oedeem ontstaat.

Vaak krijgen patiënten rijst-, zoutvrij-, eiwit- en calciumdiëten voorgeschreven.

Bij een eiwitdieet van 10 dagen mag u eiwitrijk voedsel eten, maar matig uw inname van koolhydraten. Het eiwitdieet richt zich op vlees, champignons, peulvruchten en granen. Het calciumdieet omvat meer zuivelproducten, eieren, noten, bonen en havermout. Rijst is gebaseerd op de consumptie van rijstepap en zoutvrij betekent een normaal dieet, maar met een minimale hoeveelheid zout.

Basisprincipes van voeding:

1. Fractionele maaltijden (4-6 keer per dag). Voedsel moet caloriearm zijn.
2. De dagelijkse hoeveelheid zout mag niet groter zijn dan 6 g.
3. Drink zoveel mogelijk schone vloeistof.
4. De laatste maaltijd moet 3 uur vóór het slapengaan plaatsvinden.
5. De hersenen laten je na 15 minuten weten wanneer je maag vol is, dus het is belangrijk om langzaam te eten om niet te veel te eten.
6. Eet rijst zo vaak mogelijk, want het is een uitstekend sorptiemiddel dat overtollige zouten uit het lichaam verwijdert.
7. Mensen bij wie de diagnose osteochondrose is gesteld, hebben veel vezels nodig om de stofwisseling te verbeteren en het lichaam van gifstoffen te reinigen.
8. Zorg ervoor dat u minstens twee keer per week groente eet.
9. Consumptie van producten met gelatine is een zeer belangrijk onderdeel van ziekten van kraakbeenweefsel, botten en pezen. Deze component wordt aangetroffen in gelei-vlees, gelei en mousse. Maar je moet het niet overdrijven met het eten van dergelijk voedsel, in de hoop de lichaamsstructuren snel te herstellen. Overmatig genieten van geleiachtige gerechten bedreigt de gewichtstoename, wat ook slecht is.
10. Verminder de hoeveelheid kruiden die u gebruikt. Ze houden vocht vast en veroorzaken zwelling van het lichaam.

Traditionele methoden voor de behandeling van osteochondrose

Traditionele geneeskunde wordt gebruikt als aanvullende therapie voor osteochondrose in combinatie met de hoofdbehandeling. Voordat u osteochondrose behandelt, is het raadzaam een arts te raadplegen; zelfmedicatie heeft onvoorspelbare gevolgen.

Comprimeert

Behandeling van osteochondrose met behulp van toepassingen is een handige methode om ontstekingen en rugkrampen thuis te verlichten. Het servet wordt bevochtigd met de oplossing en vervolgens op de laesies aangebracht. Bewaar het kompres totdat het servet volledig droog is. Kompressen worden vóór het slapengaan gemaakt. Het aantal procedures varieert van 8 tot 10 keer totdat de symptomen verdwijnen.

Wrijven

Eenvoudig inwrijven met medicijnen heeft veel voordelen. De actieve stoffen worden direct door de huid opgenomen en beginnen te werken. Het wrijven gebeurt overdag.

Afkooksels voor orale toediening

Kruideninfusies hebben een gunstig effect op de zenuwwortels van het ruggenmerg, verlichten pijn en verbeteren de conditie van het lichaam volledig. Behandeling met natuurlijke planten zal de algehele gezondheid van een persoon verbeteren.

Complicaties

De behandeling van osteochondrose mag nooit worden uitgesteld; de actieve progressie ervan kan compressie van de zenuwwortels veroorzaken, wat verlies van gevoeligheid, ontwikkeling van verlamming, erectiestoornissen, onvruchtbaarheid, ischias, urine- en fecale incontinentie betekent. Osteochondrose van de cervicale wervelkolom schaadt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat migraine en geheugenproblemen verklaart.

Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat instabiliteit van de wervels rugkrommingen veroorzaakt - kyfose, lordose, scoliose.

Progressieve osteochondrose is beladen met gevaarlijke aandoeningen zoals discogene myelopathie (schade aan het ruggenmerg als gevolg van compressie door een tussenwervelschijf), uitsteeksel en hernia. Een hernia kan de slagader die het ruggenmerg van bloed voorziet samendrukken, wat leidt tot een infarct en vervolgens tot celdood.

Gevaar voor osteochondrose

De meeste mensen hebben geen idee hoe gevaarlijk osteochondrose is, maar deze verraderlijke ziekte zorgt voor onaangename verrassingen voor onoplettende patiënten. Mensen die lijden aan degeneratieve-dystrofische ziekte van de wervelkolom, hebben naast pijn ook problemen met het vasculaire systeem, wat zich vaak manifesteert door hypotensie (lage bloeddruk) of hypertensie (hoge bloeddruk). Ze worden gekenmerkt door kortademigheid, hartpijn en snelle pols.

Bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt de wervel- of halsslagader, die verantwoordelijk is voor de bloedtoevoer naar de gezichtsorganen, samengedrukt. Een afname van de bloedstroom daarin leidt tot verslechtering van het gezichtsvermogen, donker worden van de ogen, duizeligheid en zwelling van de oogzenuw.

Als de zenuwuiteinden en de wervelslagader worden samengedrukt, kunt u uw gehoor verliezen. Dit is echter een gevolg van vergevorderde osteochondrose. Een licht gehoorverlies is volledig omkeerbaar.

Als de pathologie zich in het thoracale gebied ontwikkelt, worden in de eerste plaats de organen van het maagdarmkanaal aangetast. Hun betrokkenheid wordt aangegeven door brandend maagzuur, oprispingen en diarree. Er wordt rekening gehouden met symptomen als ze niet worden veroorzaakt door een onjuist dieet of andere ziekten die geen verband houden met osteochondrose.

Deze aandoeningen treffen vaak mensen wier levensstijl overwegend sedentair is. De behandeling van osteochondrose kan niet worden uitgesteld, anders zullen complicaties u niet laten wachten.

Voorspelling

De ziekte is moeilijk te behandelen, verstoort het leven, maar is niet dodelijk. Vaak wordt het een chronische ziekte. Bij osteochondrose stadium 3 en 4 zijn de processen onomkeerbaar, maar kunnen ze worden vertraagd door de juiste behandeling te kiezen. In de vroege stadia kan osteochondrose worden genezen, maar soms is het moeilijk op te merken. Bij de aanwezigheid van hernia’s is het behandelsucces minder dan 50%. Massage en oefeningen helpen destructieve processen in de wervelkolom te stoppen.

Preventie

Verschillende aanbevelingen zullen degeneratieve-dystrofische veranderingen in een gezonde wervelkolom helpen voorkomen. Sommigen van hen zijn effectief, zelfs in de aanwezigheid van osteochondrose:

• Zwemmen is goed voor het versterken van je spieren. Zwemmen op je rug is vooral gunstig voor je wervelkolom.
• Het is noodzakelijk om uw rug matig te belasten, zonder deze te overbelasten door zware gewichten te heffen. Het toegestane laadgewicht voor een man bedraagt maximaal 50 kg als het eenmalig tillen betreft. Als het werk een constante beweging van de last vereist, dan is het cijfer 15 kg. Een vrouw kan een gewicht tot 15 kg dragen. Bij constante beweging gedurende de gehele dienst mag het gewicht van de last voor een vrouw echter niet meer dan 7 kg bedragen. In dit geval is het raadzaam om het gedragen voorwerp dichter bij het lichaam te houden.
• Om osteochondrose te voorkomen, moet het kind voldoende vitamine D binnenkrijgen en oefeningen uitvoeren om de wervelkolomspieren te versterken.
• Het is belangrijk om uw houding recht te houden, anders zal de wervelkolom na verloop van tijd vervormen en druk uitoefenen op de inwendige organen.
• Het is noodzakelijk om de wervelkolom te versterken met calcium. Het wordt aangetroffen in zuivelproducten. Voor spiergroei wordt aanbevolen om meer eiwitrijk voedsel te eten.
• Als het werk u dwingt om lange tijd één positie in te nemen, moet u periodiek het steunbeen vervangen om de belasting van de wervelkolom enigszins te verlichten.
• Oefeningen genaamd "vissen" en "slikken", waarbij de strekspieren van de rug betrokken zijn, zullen nuttig zijn voor de wervelkolom. Oefeningen houden in dat u de helft van uw lichaam met uw gewicht vasthoudt, op uw buik ligt of rechtop staat.
• De rug is bang voor onderkoeling, dus je moet dit vermijden.
• Als u overgewicht heeft, wordt aanbevolen een dieet te volgen dat u met uw arts heeft afgesproken. Slechte voeding zal de symptomen verergeren en de stofwisseling verstoren, wat een extreem negatieve invloed zal hebben op de conditie van de wervelkolom.
• Je moet stoppen met roken, nicotine vernietigt botten.
• Er zijn nuttige en gevaarlijke sporten voor de wervelkolom. Yoga, zwemmen en nordic walking worden als nuttig beschouwd. Het gevaar komt van hardlopen, paardrijden, hockey, voetbal en andere teamspellen.
• Om tijdens rust de spanning van de spieren en wervelkolom te verlichten, moet u op een orthopedisch matras slapen. Het bed mag niet zacht zijn en het kussen mag niet te groot en hoog zijn.
• Preventieve maatregelen omvatten ook de behandeling van infectieziekten in een vroeg stadium.

Osteochondrose is een ziekte die de wervelkolom aantast, veel ongemak met zich meebrengt en tot verschillende complicaties kan leiden. Het is het beste om osteochondrose in een vroeg stadium te behandelen.